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疫情期间,戴着口罩怎么跑步?
2022-05-21

随着我国新冠疫情形势的好转,人们的生活也慢慢步回到正轨中去。随着气温的升高,天气的好转,部分人也开始进行户外运动,如跑步就是一项基本的运动方式。

不过,由于人们戴口罩戴习惯了,摘口罩就变得有些困难,害怕“新冠”恶势力会死灰复燃,即使外出跑步也要戴上口罩。

实际上,戴着口罩跑步对身体而言或许不太友好。

我们都知道,跑步是一项有氧运动,跑步的时候,由于身体对氧气的需求量会变大,因此人会变得呼吸加快。倘若戴着口罩跑步,呼吸就会受到阻力,体内的氧气供应不足,就容易出现缺氧头晕的现象,增加运动风险。特别是那些心肺功能本来就差的人而言,戴着口罩跑步更容易出事。

但是,如果你自认为心肺功能较佳,并且想要外出跑步,也可以按照以下几点,做好跑步的预备工作。

1、到空旷人少的地方去。

国务院3月份发布的《公众科学戴口罩指引》中提到,对普通公众而言,居家、户外、无人员聚集、通风良好时,可不戴口罩。因此,从字面意思来看,想要在外跑步,最好选择空旷人少、通风良好的场所,这些场所不佩戴口罩也可以跑步。

2、佩戴普通医用口罩

当然,能到空旷的地方跑步,并不代表可以任性地出去浪。如果运动的场所人太多,小编建议还是戴着口罩跑步,但口罩要注意选普通的医用口罩就好。

3、降低跑步强度

跑步时呼吸会受到一定程度的影响,人会感觉呼吸困难,出现憋闷感,建议跑步的强度降低,慢跑为主,跑步时间也不宜太久。

特殊时期,大家在预防病毒的同时,也要注意锻炼身体,但如果有条件的,最好在家里运动,尽量少出门哦。

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