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健身计划 如何打造出完美的健身习惯
2022-06-30

排定休息

休息也是训练身体的一部分,依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划,让身体和心理好好的启动恢复能力。

伸展习惯、习惯伸展

肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉,养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。

懂得变化运动内容

身体适应了同种运动内容后效益将打折扣,因此要懂得适时变换运动内容,避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。

喝水

身体内部几乎所有的反应都要有水的参予,一日保持2500cc.以上的水分摄取,促进身体代谢废物能力,尤其容易水肿的女孩子们一定要记得多喝水。

把运动训练排进每周行程

排下去后,切记,尽量不要让任何事情有机会取代掉他,让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。

保持开心的运动

大多人因为某目标才勉强运动,动起来心不甘情不愿,很难持久,最好找个方法,让你能够在开心的状态下运动健身。

好的运动服装

舒适、透气及松紧适当,当然一定要选自己看的爽的颜色与款式,因为它们是专属你的争取健康战斗服,让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了。

编辑:李帅

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