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瘦脸最快的方法！90秒按摩操速变小脸！

瘦脸的最快方法是什么？瘦脸妹今天就教你快速瘦脸方法，只要每天早上花90秒做简单的瘦脸按摩操，就能促进血液和淋巴循环，将脸部多余水分及废物排出，改善面部皮肤松弛及雕塑脸部线条。消除双下巴三个方法立现V型脸按摩的时候使用一些

教你7个减肚子瑜伽动作每天15分钟快速甩掉大肚子

　饮食不规律、缺少锻炼、久坐不动等很多因素都是造成腹部脂肪堆积，小蛮腰变成水桶腰，为了甩掉＆ldquo；大肚子＆rdquo；，很多人这可谓是费尽心机，可是没有正确的瘦腹方法，只能让减肥以失败而告终。最有效的瘦肚子方法就属

女性气功大揭秘！让你健康又美丽

女性常练练气功可有效预防胃痛、肚胀、胃下垂、胃溃疡、消化不良、肝气不舒、十二指肠炎症、肾亏、肾炎、腰疼等问题。可见练气功对女性益处多多，这里就教大家怎样修炼气功。女性气功第一式、调阴阳之气双脚并拢，自然下垂，两眼微闭，舌

放松瑜伽减压效果好的放松瑜伽三招

放松瑜伽减压效果好的放松瑜伽三招压力山大已经是当代社会的一个非常重要的课题，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。可以缓解的方法有很多种，听音乐、与人交流都可以，但是有一种更好的方法就是通过练

瑜伽球减肥方法

文章目录一、瑜伽球减肥方法1. 瑜伽球减肥方法之球上蝗虫式2. 瑜伽球减肥方法之球上头撞膝式3. 瑜伽球减肥方法之超人提升4. 瑜伽球减肥方法之金鸡独立5. 瑜伽球减肥方法之普拉提垫上游泳二、瑜伽球使用要注意什么三、练瑜

五个减肥瑜伽招式速有效燃脂赶走赘肉

　拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢？通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减少多余脂肪；锻炼腰腹部和腿部

太极拳拳打高血压

因为太极拳要求＆lsquo；用意不用力＆rsquo；，其势如江河水滔滔不绝，用劲如蚕吐丝绵绵不断。这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。医学科

针对不同病症,选择合适的运动

　哮喘跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，所以有利于病情

做什么瑜伽动作能瘦腿

文章目录一、做什么瑜伽动作能瘦腿二、瘦腿的运动有哪些三、瘦腿的食物有哪些做什么瑜伽动作能瘦腿1、做鹭式瑜伽能瘦腿挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,

有效的减肥运动顺序

1、想减肥无氧,有氧,先后顺序有氧运动：1、强度小：具体表现在，心率在140左右，最多在170以下，2、持续时间长：持续时间需在20分钟以上，20分钟内，消耗的是自身糖原，20分钟后脂肪开始消耗，时间以40~60分钟为佳

轮椅剑客:10岁前只能地上爬如今残运会夺金(图)

第九届全国残疾人运动会正在四川省举行。在前期已经结束的轮椅击剑项目中，上海代表团夺得了17枚金牌中的8枚。其中，28岁的周景景获得女子重剑B级冠军和女子重剑团体冠军。今天，她将作为中国轮椅击剑队的一员，出征匈牙利世锦赛，

常做八个小动作换大健康

老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹，却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右；而食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力

波切蒂诺：英超对主帅越发缺失耐心

仅仅在夺得英超冠军7个月后，切尔西主帅穆里尼奥就被解职。热刺主帅波切蒂诺认为，英超对主帅越来越没有耐心。波切蒂诺说：＆ldquo；比起十年前，现代足球的缺陷在于耐心。以前，有许多球队五年、六年甚至八年都无缘冠军而帅位安稳

颈部不适抱头屈伸练颈肩

经常感到颈背酸胀不舒服：如久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松，多因颈肌劳损。颈部转动有弹响声：多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤，如不及时调理，会导致颈椎骨关节错位，时间久了还会出现

4组瘦腰动作只要扭一扭

不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形

确保瘦身成功的十二秘诀

有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基

十大帮你减肥更快速的午餐

推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐1.米饭75克2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮鸡蛋1只：50克4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克推荐午餐食谱2：鳗鱼

腹肌锻炼需要“补课”

多数人只能每周抽出三天到健身俱乐部进行有氧加力量的腹部塑形锻炼，如果你想快点见到效果的话，除了去健身俱乐部锻炼的三天外，还可以在家进行辅助锻炼。建议挑选2~4个对你最有效的练习，每个动作只做三组，每组30~50次，每一组

最强壮的男人健身计划

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持

秋天冲冷水凉身体好

秋天冷水浴对身体提的好处：它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是＂血管体操＂；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但是，冷水浴

消除白领男士的脂肪好方法

有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你

真男人：十五种增强肌肉的训练方法

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70%的重量做6-8次

骑车的3种方法

既然车把经过了特别设计，就需要我们掌握正确的握法，以减轻肩部、肘部以及手腕的疲劳，并保证正确的体态。在每一种握法上，手腕的力量要自然，太过弯曲或僵直都会造成腕关节疼痛。握姿1：双手放在一起，合十，握拳都可以，让掌根搭在车

凤梨瘦身当心胃病

凤梨减肥瘦身的方法是：一个星期内，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物。实行这种方法，一个星期后，便可以减轻2～3公斤的体重。但是，凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，吃在肚子里，同

健身房美人必备炫装备

上装：不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。运动鞋：跳操时，由于运动量非常大，所以鞋子

39饮食健身星期三适合春季健身减肥的三食物

减肥的方式一般采用两种方式，一是运动燃脂，二是减少热量的摄入。不过，大多数人都才采用两者相结合的方式进行减肥，效果更理想。今天小编要和大家聊的是在春季吃什么有助于减肥，要注意的是这里不是特指减肥食谱，而是指几种大家能常见

教你怎么做俯卧撑练就完美胸肌

你会做俯卧撑么？相信你会肯定的回答。你会几种俯卧撑动作？这个问题你一定会纳闷，难道俯卧撑还有很多么？没错，俯卧撑是有很多种动作的变化，当然，不同的变化方式所锻炼到的部位也是不一样的，因此根据自己的需求来选择不同的俯卧撑动

登山赛车好处多经常做身体棒

　从运动的角度上来讲，登山和赛车都是比较常见的一种运动项目，尤其是喜欢运动和健身的朋友们常常会进行这两种运动。有很多不怎么运动的朋友们不了解登山赛车有什么样的好处，接下来我们就一起来看看这两种运动究竟有哪些方面的好处吧。

明星健身为形体更健康

明星台前的风光有目共睹，而背后的辛苦却鲜有人知：生活没有规律、夜以继日连轴转、昼夜季节倒错……演员这一行经常会考验一个人体力的极限。好在如今明星们都越来越重视健身了，不单是为体形，更是为健康。吕良伟：拍戏间隙就打拳从《上

卷腹一天做多少合适

　在生活中有很多种运动锻炼的方式，每一种锻炼方式会使我们锻炼出不同的效果，也就是每种锻炼方式都有着它固定的作用，所以说大家可根据自己的需求来选择最佳的锻炼项目，如果要想练腹肌的话，卷腹是一个不错的选择，那么卷腹一天做多少

小编支招如何正确使用呼啦圈

腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈。呼拉圈到底能不能。呼拉圈能瘦腰吗？主要是不是减腰腹部的坠肉？使用呼啦圈有哪些注意的事项，正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。呼啦圈不要选用太

男人饮食九个恶习老得更快

工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。例如，有得吃就多吃，没得吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样

苗圃女明星瘦身大揭秘

事实上，苗圃爱运动是圈里出了名的，网球、游泳、赛车、攀岩、快艇、动感单车、快跑样样都行，凡是跟力量和速度有关的，苗圃一样都不少。苗圃喜欢运动出汗，因为那样爽；不怕晒，因为那样健康；不怕肌肉上身，因为那才叫性感。鱼美人苗圃

有益健身应如何慢跑

目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此

想减肥就要具备瘦身精神

办公室白领们面临肥胖的危险，为了避免这一情况的发生，心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，三种瘦身精神胜利法，让减肥由“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”，理解何为“瘦身精神”。1、一般男人的体内有大约300亿个

做好助跑让自己跳得更高

助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3．弧

我一直在思考中国武术的传承和发展方面的问题。形意

形意与通臂不好整合。有一年，我去了云南昆明，在沙国政先生的武术馆旁边住了三天，目的是看一看他老人家是如何将这两者的核心技术结合在一起的？是内在的情感表达，还是外在的形式表现？形意与戳脚也不好整合。山西形意拳大家布学宽老先

全国媒体走进富硒大米之乡方正探寻秋然米业的故事

由黑龙江网主办的“全国媒体走进富硒大米之乡方正”采风行来到黑龙江秋然米业有限公司。采访团实地参观走访大米加工车间，揭秘一粒米从田间到餐桌的整个环节。轰隆隆的机器作业声不绝于耳，金黄色的稻子在机器中不停地翻转，经过38道工

上海体育学院首次进入世界一流体育院系学术排名全球百强

＆ldquo；三百六十行，行行出状元＆rdquo；，这句话对于高等学府也是如此。除了世界一流大学，还有世界一流学科，各个学科都有自己的头把交椅。今（9月18日）晨，2017年全球体育类院系学术排名正式发布，我国内地共有4

智能农机收获智慧三夏

图来自网络5月28日，海南省儋州市水稻统防统治现场，大疆农业植保机器人T16正在田间进行施药飞行作业。（资料图片）5月10日，新疆沙雅县钵施然智能农机有限公司内，产业工人正在装配采棉机。俞刘东摄（人民视觉）6月15日，人

常年伏案工作做三式运动练腰背

现代人由于常年伏案工作，很少活动，很多人经常感到腰部僵硬或疼痛，以下三式运动可锻炼腰部，缓解疼痛。桥式运动采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状。每天早、晚各做1

适合都市人的三种有氧运动

都市生活忙忙碌碌，人人都称自己忙于工作赚钱，没有时间运动，导致体内聚集过多热量和囤积的脂肪，如果您讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮都市人燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的

六个好方法帮你保持肌肉块

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例

风帆的基本安全知识

不论做任何户外运动，基本安全常识都是很重要的必修课题，否则常会因为一时的疏忽或不了解情况而使自己受伤，风帆运动当然也不例外。甚至比起其他运动，因风帆在海上进行，它的安全常识范围更要广泛很多。不过只要能逐步了解，其实也不算

举重训练，锻炼肌肉锤炼钢铁之心

心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为，在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明：举重训练的确能锻炼出你强大的心脏功能和强壮的体格。通过用疲劳心脏的办法

怎样跳绳减肥效果最好

一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺

胃不好的人怎样吃早餐？

营养师评现代人常吃的四类早餐均衡搭配的10大最营养早餐早餐不可少的三种食物要保护好胃首先要吃好早餐。经过一夜的睡眠（睡眠食品），人体内储存的葡萄（葡萄食品）糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量（能量食品）与营养，早上不进

有助减肥的清汤

清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。豆腐鱼片生菜汤材料豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，

哪些健身运动让你大脑更聪敏

动“身”动脑是心里快乐，更是脑子里快乐。国外有动物研究显示，经常运动的老鼠脑组织内5-羟色胺（5-HT）、多巴胺（DA）和去甲肾上腺素（NA）等化学物质的水平明显增高，而它们被公认是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。准时报到甜梦

不用做仰卧起坐，三招瘦腹最有效

不要再做仰卧起坐了如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行

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